Um dos aspectos mais importantes de uma vida saudável e próspera é entender o "risco". Refiro-me a reconhecer, compreender e analisar situações na vida que afetam a saúde.
Ser capaz de levar em conta os riscos e benefícios quando tomamos decisões relacionadas à saúde é muito importante! Muitas vezes as decisões são baseadas em informação incompletas ou inexatas e este é um enorme erro com conseqüências significativas!
A incapacidade de avaliar com precisão os riscos mantém as pessoas presas nos mais variados tipos de situações insalubres incluindo a má alimentação, pobre estilo de vida (exercícios), relacionamentos e empregos.
Às vezes as pessoas estão apenas com medo de dar um passo para fora e mudar. Essas pessoas vêem "risco" em fazer uma mudança quando o risco real vem de NÃO fazer uma mudança. Da minha perspectiva, viver com o stress, a infelicidade e a frustração da indecisão, além de uma má saúde é o maior risco de todos, um que definitivamente não vale a pena correr!
Aceder ao "risco" não é nada mais do que coletar informações, pesando as alternativas e, em seguida, tornando as decisões adequadas baseada na informação.
Alguns riscos para a nossa saúde são mais "reais" do que outros. Por exemplo, é de conhecimento comum que a obesidade está associada a uma grande variedade de problemas de saúde. Por outro lado, existem alguns riscos para a saúde que são tão remotos que raramente pensamos neles. A nível prático, comer alimentos altamente processados e evitar uma dose diária de frutos e produtos hortícolas frescos raramente é considerado grave. Mas, como muitos já descobriram, a longo alcance as conseqüências desta prática são reais e devastadoras.
A incapacidade de avaliar com precisão o risco limita-nos de muitas maneiras. Nós imaginamos o "risco" de falar com as nossas crianças sobre drogas, namoro ou sexo, e muitas vezes acabamos por adiar a "conversa", apesar de os riscos de não falar serem infinitamente maiores. Medo de voar e falar em publico são mais dois "riscos" que afetam milhões de pessoas. Mas praticamente falando, estes temores não têm fundamento.
As pessoas andam de carros todos os dias, apesar de os automóveis serem muito mais perigosos do que aviões comerciais! É uma falta de rigor avaliar os riscos, e que limitam a nossa saúde, prosperidade e prazer na vida.
A boa notícia é que a falta de precisão em entender o risco é reversível! Os efeitos de tais decisões como comer inadequadamente ou não se exercitar são mutáveis. Podemos causar mudanças positivas em nossas vidas seguindo alguns passos simples para melhor compreender o risco:
1. Definir com exatidão a sua situação atual e compreender os “riscos" a sua saúde. Você está comendo uma dieta saudável? Você está fazendo exercício físico suficiente e tendo uma boa noite de sono? Quais são as conseqüências Se não mudar? Ponha na balança os benefícios da vida saudável vs os riscos potenciais, como o aumento dos custos, inconveniência ou desconforto.
2. O que você tem a ganhar se você mudar as circunstâncias atuais? Avalie o potencial “lado bom”. Muitas vezes olhamos apenas o “lado ruim” do risco e esquecemos os benefícios. Que coisas boas poderiam acontecer se você assumir o risco e tiver sucesso?
3. Limite o “aspecto negativo” se por ventura você tomar uma decisão errada. Não continue no mesmo caminho se ele não produzir resultados. Isto é especialmente importante quando seguindo programas de emagrecimento. Se os quilos não estão sumindo ou se a perda de peso é apenas temporária, encontre um novo programa! Você não deve querer apenas perder peso, mas também manter a perda de peso tanto tempo quanto possível. Tome medidas para garantir isso irá acontecer. Objetivos claros, concisos e realistas definitivamente vão ajudar.
4. Reduza o risco sendo inteligente! Compreenda a situação e solicite o parecer de peritos nos campos de saúde e nutrição. Isso inclui encontrar e formar parcerias para receber apoio e obter bons conselhos.
5. Tenha uma posição segura a qual retornar: Se a decisão que você fez não produziu os resultados desejados, esteja preparada para fazer um longo e árduo “estudo” das circunstâncias que levaram a sua falha e esteja preparada para mudar aquilo que você esteve fazendo errado.
Tudo na vida envolve algum elemento de risco. Conduzir o seu carro, encontrar uma pessoa nova, atravessar a rua ... mas nós acabamos por fazer isso todos os dias. Os vencedores na vida estão dispostos a aceitar o risco e prosseguir no seu caminho! Envolva-se, seja inteligente sobre a forma como você joga o jogo, venha preparada para encontrar algumas falhas ao longo do caminho, mas não desista. Você irá colher os benefícios de seu esforço e viver uma vida feliz e saudável.
O número de calorias que você queima depende da composição do seu corpo, metabolismo e o que você come!